Actualice Su Sueño Este Fin De Semana

por calpee

Nosotros usamos nuestros fines de semana para ponernos al día con el sueño que no conseguimos durante la semana, pero eso no sirve para compensar nuestros malos hábitos de dormir. Esta vez, don \ ‘t acaba de ponerse al día-actualice su sueño para que lo haga más la semana que viene.

Counterpoint: A Good Night \’s Rest Won \ ‘t Make Up for Your Bad Sleep Habits

Si estás tratando de compensar la reducción del sueño al conseguir en unas pocas horas más el fin de semana, …

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Crear un entorno de sueño amigable

Las probabilidades son que duermes mejor en una cama cómoda que en, por ejemplo, un horno precalentado a 400 grados (a menos que consideres tu muerte ineludible un modo de sueño). Una buena cama no siempre es suficiente, sin embargo, como pequeños detalles en su entorno de sueño jugar un papel en la calidad del resto se obtiene. Asegúrate de que has elegido el colchón adecuado para ti y tu almohada coincide con tu estilo de sueño. Asegúrese de comer una comida balanceada, ya que su consumo de alimentos tiene un impacto serio en lo bien que su sueño cada noche. Comer el desayuno es muy importante, por ejemplo. El alcohol hará que su noche sea peor y causará ronquidos, haciendo las cosas peor para cualquier otra persona en la cama. Tu posición de dormir también marca la diferencia, ya que la colocación de tu espalda es la manera ideal de descansar. Por supuesto, la temperatura también importa. Haz todo lo que tienes para hacerte cómodo por la noche y saludable durante el día. Estos pasos de fácil acceso llevarán a un mejor descanso.

Cómo elegir el colchón de la derecha

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Fall Sleep Faster with a Few Truchy Trucos

Hay muchas maneras de que usted se quede dormido más rápido, pero el hilo conductor está siendo cansado y aburrido. En general, irás a dormir cuando estés cansado por lo que te alardea que has cuidado de ese problema. Lo que nos impide a muchos de nosotros realmente quedarnos dormidos, sin embargo, son nuestras mentes divagantes. Contar ovejas probablemente se originó como una cura porque es monótono y aburrido. Otro truco que funciona para mí es concentrarse en un tono en la habitación, ya que me ayuda a ignorar cualquier otro pensamiento que trate de saltar a mi cabeza. Por algo un poco más físico, te rizar y descuajar los dedos de los pies. Haciendo problemas de matemáticas también ayuda el . Incluso hay métodos para entrenar a ti mismo para conciliar el sueño más rápido. Es posible que tenga que probar algunas cosas para averiguar lo que funciona mejor para usted, pero eventualmente debería encontrarse con algo tan aburrido que su único consuelo está pasando.

Curl (y Uncurl) Your Toes to Help You Relax and Fall Sleep

La caída del sueño

veces toma un poco de trabajo pero, como señala el ilustrador Yumi Sakugawa, …

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Arreglar problemas comunes

Parte del problema con dormir bien es que todos tenemos pequeñas cosas que hacemos que son difíciles de solucionar. Como geeks, nos encantan nuestras pantallas y mirarlas antes de dormir no es la mejor medicina. Antes de que realmente empezar a arreglar sus problemas principales del sueño, asegúrese de tener una gran rutina de la noche. Un pequeño arreglo como ese puede ser todo lo que necesitas. Si no, hay maneras de solucionar problemas comunes del sueño como el insomnio, el ronquido, el cerebro del mono, y más. Hemos abordado varios con ayuda de un experto en sueño, así que echa un vistazo a ese articulo para algunos consejos.

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Hemos sabido durante años que ver la electrónica antes de dormir perturba o evita el sueño. Pero el …

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Estudiar a ti mismo con Sleep Tech

Cuando no estás seguro de lo que está mal, el de tecnología del sueño te ayuda a encontrar la respuesta. Probé unas cuantas opciones atrás que me ayudaron a averiguar cuándo debo ir a la cama, despertar, y cómo hacer ambas cosas de manera más efectiva. Mi favorito era el Wakemate, pero si no quieres desembolsar un montón de dinero en efectivo hay teléfono inteligente aplicaciones que usar como Tiempo de sueño alarma reloj. No son tan feature-ricos y eficaces, pero sí ayudan.

Cómo logro un mejor sueño con la ayuda de la tecnología

Érase una vez-un tiempo muy largo-solía dormir bien. Después de demasiadas noches inquietas, decidí …

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Foto de Joi Ito.

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