Cómo hacer frente a las altas expectativas

por calpee

Vivimos nuestras vidas tratando de cumplir con las expectativas, tanto nuestras propias como otras \ ‘. A veces, ellos son desalentadores, pero ignorarlos won \ ‘t los hace desaparecer. Es necesario aprender cómo lidiar con ellos, y aumentar al desafío.

Don’t Mistake Expectations for Reality

Es importante tener en cuenta que las expectativas no son las mismas que los objetivos. Su objetivo podría ser obtener clientes directos de A \s o diez esta semana, pero no deje que esa también sea su expectativa.

La estrella de adultos mayores Jiz Lee ilustra este punto con cómo se comportan las parejas en el dormitorio. Al experimentar sexualmente, dicen que quizás ya habías hablado de lo que quieres hacer, pero no te decepciones si eso no sucede.

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La conclusión es cambiar el enfoque hacia su tarea. Es bueno con los objetivos de equipo y lograrlos, pero no esperar ese logro. De hecho, como ya hemos dicho, aprende a disfrutar del proceso de lograr tus objetivos.

Ignorar la necesidad de tu cerebro de esperar lo mismo sobre y sobre

Para lidiar con las expectativas internas, es necesario identificar primero de dónde vienen esas expectativas. Tome algo fácil. Esperas que sea frío una vez que llegue el invierno. Ha pasado en el pasado, va a pasar de nuevo, ¿verdad? Más a menudo que no, las experiencias pasadas dictan expectativas. Es un tipo de sesgo de confirmación, escribe Peter Bregman en Harvard Business Review.

Sólo saber eso y ser consciente de ello es el primer paso para manejar las expectativas internas. Una vez que identifiques por qué tienes una cierta expectativa, estás más preparado para poder conocerlo o bajarlo a un grado realista.

Por supuesto, hacer eso es más fácil decirlo que hacerlo. Bregman tiene un truco para superar tu sesgo de confirmación. Busque lo que es incorrecto o diferente en una imagen:

En pocas palabras, haga un esfuerzo consciente para buscar lo que \ es diferente en una situación la segunda vez que se encuentre con ella, de modo que no se equivoque las expectativas por tercera vez.

Mantenga sus promesas pero tenga cuidado de excederlas

A veces, sabemos las expectativas que otros tienen de nosotros, pero en un esfuerzo por impresionarlos, tratamos de superarlos y hacer más de lo que prometíamos. Aquí \’s el problema, aunque: exceder las expectativas no es necesariamente mejor que entrarlas.

Por ejemplo, usted sabe que su mamá espera que usted llame cada semana. Así que podrías tratar de hacerlo mejor y llamarla dos veces por semana. Cuando usted \ ‘t hacer eso, todo el mundo está decepcionado por las expectativas perdidas. Pero los estudios han demostrado que superar su promesa no es recompensado más que simplemente entrarlo:

En lugar de sobre-alcanzar, se adhiere a lo que usted ha dicho que va a hacer y por lo tanto ha creado una expectativa de cumplirlo; es mejor hacer ese derecho que esforzarse más.

Hable con otros para aclarar sus expectativas

Las expectativas son abstractas. Con demasiada frecuencia, no están claramente definidos ni expresados. De hecho, es posible que tenga expectativas vagas en su propia cabeza que no aclare, y por lo tanto termine decepcionado. La forma más fácil de sortear esto es hablar con la gente para obtener algo de claridad, dice Reach Out:

La línea de fondo es abrir las líneas de comunicación y tener claro cuáles son las expectativas y cómo coinciden con la realidad.

Harness the True Meaning Behind Expectations

Si bien se empantanan por las expectativas, es importante también darse cuenta de por qué están ahí en primer lugar. Es una señal de que se está llevando a cabo a un estándar superior, que hay fe que lograr más. Como dice el guitarrista de Foo Fighters, Chris Shiflett:

Las estrellas del deporte a menudo llevan grandes expectativas de sus fanáticos. El cricket es enorme en la India y el equipo indio enfrentó una tremenda presión por las expectativas mientras jugaba el Mundial en casa. Pero fue un recordatorio de lo que esas expectativas orinan de su jugador estrella, Sachin Tendulkar, que relajaron la unidad:

Cuando se dan cuenta de que las expectativas vienen de un buen lugar, y que las personas que llevan esas expectativas están con ustedes para el paseo, se hace más fácil manejarlos. Cambia la carga de sus hombros solo a la iniciativa de una unidad o equipo de bien-wishers en cuyo nombre se están llevando a cabo acciones.

You \ ‘t escape expects, but you learn how to cope with it, which howy the above points should help you do. A su vez, podrá tomar los retos de la vida. El emprendedor Stevan Noronha lo convierte en una ecuación fácil: “Felicidad = Realidad-Expectativas”

Foto de B Studio (Shutterstock), Rudie Strummer (Shutterstock), geralt, juliaf, Roland Tanglao, Christian Ditaputratama, Simon Blackley.

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