De qué manera trabaja VO2 Max | HowStuffWorks[

por calpee

Su cuerpo debe tener oxígeno cuando hace ejercicio. Si eres un atleta, especialmente si participas en deportes de resistencia como correr, es posible que hayas considerado la importancia del oxígeno cuando estás entrenando y compitiendo. Una medición popular que usan los atletas es el consumo máximo de oxígeno, o VO2 max. Su VO2 max es la cantidad máxima de oxígeno que su cuerpo puede procesar para producir energía, o su capacidad aeróbica máxima. Mejorarlo puede ayudarlo a correr más rápido y de manera más eficiente.[

La forma técnicamente correcta de escribir el nombre de este cálculo es VO2max, con volumen de denotación de V, O2 que denota la fórmula química del oxígeno y máx. Como abreviatura de “máximo”. En documentos científicos, a veces se escribe con un punto por encima de la V, que denota la velocidad de ventilación. El término más común es VO2 max (ocasionalmente escrito VO2max) [source: Davies].[

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La historia de la medición máxima de VO2 se remonta a casi un siglo. El fisiólogo y premio Nobel de 1922, A.V. Hill, era conocido por sus años de investigación sobre cómo funcionan los músculos, e hizo lo que probablemente fueron los primeros estudios sobre el consumo máximo de oxígeno. Hill teorizó que un alto valor máximo de VO2 era esencial para el éxito en la carrera a distancia. También dijo que su VO2 max está limitado por la capacidad de su sistema cardiorrespiratorio para mover oxígeno a sus músculos [sources: Bassett and Howley].[

Las teorías contemporáneas sobre el valor máximo de VO2 desafían la limitación cardiorrespiratoria de Hill [sources: Bassett and Howley, Davies, Bosch]Sin importar estas novedosas teorías, los deportistas y los corredores recreativos se han aferrado a VO2 max como un cálculo considerable para el entrenamiento. Otras medidas como el tiempo, la agilidad promedio y la frecuencia cardíaca lo asisten a saber su estado físico en un instante particular. Por otro lado, VO2 max se ve como una medida de qué eficazmente trabaja su cuerpo generalmente. Algunos corredores inclusive ven VO2 max como el “potencial máximo” que una persona puede conseguir, y ajustan sus tácticas de entrenamiento para apuntar hacia ese potencial.[

Este artículo detalla de qué forma calcular su VO2 max, cómo utilizar ese cálculo y de qué forma hacer mejor su VO2 max como parte de la mejora de su rendimiento deportivo.[

Fuente: Stephanie Crawford, Jennifer Walker-Journey

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