Es Posible Que Esté Procrastinando Porque Está Ansioso

por calpee

La procrestinación puede ser la razón por la que estás leyendo este artículo, pero la razón por la que estás procrastinando en primer lugar en realidad podría ser la ansiedad.

Me tomó mucho tiempo empezar a escribir hoy: primero, tuve que revisar las tres de mis cuentas de correo electrónico de correo electrónico, Twitter, Instagram, texto mi papá sobre algo que recordé, obtener un vaso de agua, luego volver a revisar mi correo electrónico. Mis hábitos de procrastinación son lo que me está manteniendo de tomar el mundo, estoy bastante seguro. Lo averiguaré tan pronto como Google más el año que nació Julia Child.

Para aquellos de nosotros que tenemos un hábito de procrastinar, especialmente cuando se trata de algo importante, podría ser algo más que ‘goofing off’. El impulso de procrastinar está conectado a una respuesta de “lucha o huida” en nuestro cerebro, por un artículo en Quartz en el Trabajo sobre cómo la ansiedad nos está impidiendo terminar proyectos importantes. La dilación es la respuesta del “vuelo” en acción. Aquí hay algunas maneras de averiguar si usted está ansioso-no perezoso-y luego salir del agujero.

Reconocer los síntomas

Tal vez usted se siente relajado y disfrutando de un día de ignorar la lavandería u otras tareas-¡genial! Eso probablemente no es ansiedad. El psicólogo Andrew Rosen, fundador y director del Center for Treatment of Anxiety and Mood Disorders in Delray Beach, Florida, le dijo a Quartz at Work que ” tú te dice que es ansiedad si estás pasando mucho tiempo racionalizando tu comportamiento o incluso descartando la cosa que se supone que debes hacer como sin sentido:

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Si estás gastando mucho de tu tiempo de dilación en tu cabeza, justificando por qué la cosa que tienes que hacer es estúpida, podría orinan no estar realmente cómodo con evitarlo.

Examine sus justificaciones

Mientras esté procrastinando, hágalo de una manera que la lucha contra la ansiedad. Si usted ha estado haciendo listas de razones por las que ‘t hacer algo, tomar esa lista y convertirla en una nueva lista-una que examine la legitimidad de esas justificaciones. Robin Yeganeh, profesor asistente de psicología en la Universidad de California, Berkeley, tuvo un gran ejercicio para eso:

Esta es una manera suave de enfrentar lo que estás haciendo: evitar responsabilidades. Podría ser suficiente para sacarte de él, por lo que pasa a lo que realmente necesita hacerse.

Examinar sus sentimientos

En el corazón de todo esto es la razón por la que se siente ansioso en primer lugar. Si estás limpiando debajo de la nevera para evitar un proyecto que podría llevar a una promoción, probablemente hay algo más profundo, según la psicóloga Leslie Connor:

Si estás encontrando que este es un tema constante en tu vida, es posible que necesites hablar con un terapeuta sobre tu ansiedad, porque nadie debería tener que vivir en este estado sin importar sus obligaciones. Pero, para algunos, reconocer los miedos y las ansiedades podría ser un comienzo para romper el ciclo de la procrastinación.

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