Por qué el perfeccionismo y el burnout van de la mano

por calpee

El perfeccionismo es a menudo tratado como una virtud-especialmente en el lugar de trabajo-pero la investigación espectálculos que la presión autoimpuesta realiza sin derecho sólo conduce a un eventual burnout. La perfección simplemente no es cómo se debe medir el éxito.

Este artículo apareció originalmente en The Conversation.

Fue Voltaire quien dijo: “perfecto es el enemigo del bien”-y debería saber. Crítico estridente de la perfección existencial, Voltaire pasó gran parte de su vida laboral atacando la noción de un mundo imbuido por una divinidad impecable.

En Candido, su obra más influyente, Voltaire describe al profesor Pangloss, un devoto seguidor del optimismo leibniziano-la filosofía de que Dios ha creado el “mejor de todos los mundos posibles”. Candido, el alumno mudador de Pangloss, a menudo intenta reconciliar las imperfecciones éticas de su guía, con la noción de un mundo óptimo, pero en última instancia desespera. Es sólo por estos fracasos que Candido está dolorosamente curado de su obsesión por la perfección.

Rápido un par de siglos y las lecciones aprendidas por Candido siguen siendo relevantes hoy en día. Vivimos en un mundo dominado por la búsqueda de la perfección. Desde el campo deportivo, hasta el aula, hasta la oficina y en todas partes entre medias; las actuaciones perfectas son el pináculo-la propia definición de éxito para muchos. Sin embargo, como Candido descubrió, hay un defecto inherente en esta lógica. Para la perfección es un estándar que nunca se alcanza y en última instancia ofrece todo menos la miseria para los que intentan.

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Common Fears

Como psicólogos, nos han fascinado los efectos del perfeccionismo-un rasgo de personalidad que abarca excesivamente alto estánosse personales y duras autocrítica. Es un rasgo común, y es probable que conozcas a alguien con él: un compañero de trabajo agarró con el miedo de cometer errores, un compañero de equipo excesivamente autocrítico tras un mal desempeño, o un niño que se burlaba de faltar a un plazo escolar. Estas son todas las características definitorias de un perfeccionista.

Recientemente realizamos investigaciones que encontraron que el perfeccionismo está estrechamente vinculado con el burnout. El Burnout es un síndrome asociado con el estrés crónico, que se manifiesta como fatiga extrema, logro reducido percibido, y eventual desprendimiento.

Lo que fue interesante en nuestro análisis fue que los pensamientos y sentimientos de auto-conciencia central para el perfeccionismo, aquellos asociados con un miedo a la imperfección y cometer errores, tuvieron un efecto positivo moderado a grande en los niveles de burnout. Lo que era aún más interesante era que esta relación era particularmente fuerte en la configuración del trabajo, en comparación con el deporte y la educación.

Nuestro análisis no identificó por qué el perfeccionismo es particularmente problemático en el trabajo, pero hay una serie de posibilidades. El trabajo suele estar centrado en el rendimiento y el rendimiento pobre conlleva costes significativos que, en el peor de los casos, resultan en redundancia. Cuando el perfeccionismo tiene lugar en el servicio de tal presión, los resultados de rendimiento, en lugar de motivarlos, probablemente actúen como desencadenantes de estrés severo-exacerbando el miedo al fracaso que es central en el backlink entre el perfeccionismo y el burnout.

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Sentirse atrapado en el trabajo

Otra explicación para la estrecha asociación del perfeccionismo y el burnout en el trabajo es que los empleados a veces se siente atrapado. Esto es especialmente el caso en tiempos de recesión económica, cuando las oportunidades para mover trabajos o cambiar de carrera son limitadas. Tal incapacidad para quitarse a uno mismo de un ambiente de trabajo cada vez más estresante, que ya no es agradable, es altamente probable que resulte en burnout para los perfeccionistas.

Es importante reconocer que en desenredar la relación entre el perfeccionismo y el burnout, nuestros hallazgos subrayan un consenso más amplio. Es decir, el perfeccionismo es un rasgo ampliamente destructivo y sus efectos deben ser manejados. Muchos perfeccionistas se sienten crónicamente conscientes de sí mismos, están agarrados de miedo y se perciben a sí mismos como impostores.

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Las organizaciones deben, por lo tanto, tener claro que la perfección no es un criterio de éxito. En cambio, la diligencia, la flexibilidad y la perseverancia son cualidades mucho mejores que el perfeccionismo. Google plus ha dado el paso audaz para recompensar el fracaso, en un esfuerzo por romper las ansiedades que inhiben el rendimiento-y esto bien puede resultar ser extremadamente productivo: no sólo para la innovación, sino también para el bienestar del personal.

Además, como la búsqueda de la falta de libertad es irracional y paralizante, se aconsejan los objetivos más realistas (pero no obstante desafiantes). Inevitablemente, estos objetivos serán inferiores a los de los perfeccionistas, pero los perfeccionistas necesitan protección de sí mismos. De lo contrario, el trabajoholismo, burnout-y aún peor-espera.

Como sociedad tendemos a mantener el perfeccionismo como una señal de virtud, de logro. Sin embargo, la historia de Candido es reveladora; la perfección es tan difícil como cautivadora. Un foco en la falta de libertad es, en última instancia, contraproducente, y nuestra investigación apunta a este hecho. Es probable que las vidas laborales equilibradas y un ambiente despresurizado vayan de alguna manera a abordar la naturaleza problemática del perfeccionismo. Pero, como sociedad, nosotros también tenemos la responsabilidad de desafiar este rasgo indeseable.

El perfeccionismo y la quema son amigos cercanos-lo mejor para evitarlos | The Conversation

Thomas Curran es profesor asistente en la Universidad de Bath. Andrew Hill es el Jefe de los Programas de Posgrado de la Universidad de San Juan de York. Imagen de Suat Gursozlu (Shutterstock).

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