¿Por qué quiero rebotar mi pierna todo el tiempo?

por calpee

Soy una de esas personas que se está moviendo constantemente. Siempre que no estoy de pie, recibo un impulso incontrolable para mover mis piernas. Rebotan durante horas al final, y la mayoría de las veces ni siquiera lo noto. Cuando lo hago, a veces intento parar en caso de que sea molesto a otros a mi alrededor, pero eso solo me hace sentir incómodo. Decidí encontrar lo que está causando todo este rebote y si hay alguna manera de detenerlo.

Lo que podría estar causando el rebote

Mucha gente rebota sus piernas por hábito. Podría deberse a la inquietud, como ayuda a la concentración o incluso a causa del estrés. Básicamente, como explica el terapeuta Cheryl Hassan en Quora, a menudo es una actividad auto-calmante o de enfrentamiento que la gente hace cuando se siente ansioso y su mente está ocupada haciendo algo más. Por lo tanto, si usted sólo se encuentra jurando en raras ocasiones, es probablemente sólo un poco de energía nerviosa siendo expulsado por lo que se siente mejor.

Sin embargo, si le sucede todo el tiempo-esto es algo que hago casi cada vez que estoy parado-es más probable un trastorno leve conocido como “síndrome de piernas inquietas” (RLS). También se conoce como Enfermedad de Willis-Ekbom. Las personas con RLS sienten una sensación incómoda en sus piernas (o a veces sus brazos) cuando no se mueven, especialmente por la noche. La fidación alivia ese malestar, por lo que como explica Richard P. Allen, M.D., experto en síndrome de piernas inquietas en el Centro Médico Johns Hopkins Bayview, los que tienen RLS quieren moverse constantemente:

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Mientras me siento, mis piernas rebotan como si estuviera tocando tambores para un branger de club de alto BPM; y cuando estoy en la cama, mis piernas cambian de un lado a otro como si estuviera pisando agua en un océano de sábanas. La mayoría de RLS es bastante leve, aunque (como la mía) y no afecta a muchos aspectos de la vida de las personas, pero para aquellos con casos extremos, el dañó sus posibilidades de obtener un descanso de noche decente.

Se estima que siete a diez por ciento de los estadounidenses tienen RLS, a través de dos veces más común en mujeres que en hombres, y hay dos tipos principales del trastorno. El primer tipo y más común es el RLS de inicio temprano que comienza antes de los 45 años y poco a poco empeora con el tiempo. El RLS de inicio tardío se inicia después de los 45 años y viene de repente, pero no empeora con el tiempo.

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Qué sucede cuando tienes RLS

Uno de los mayores bajones de RLS es que causa agotamiento y somnolencia diurna, que, según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Ictus (NINDS), el afecta fuertemente el estado de ánimo, la concentración, el desempeño laboral y escolar, y las relaciones personales. También el impacta en tu capacidad de concentración, de recordar cosas y de cumplir con las tareas diarias. De hecho, el NINDS dice que el RLS no tratado resulta en una disminución de aproximadamente el 20 por ciento en la productividad del trabajo, lo que también puede contribuir a la depresión y la ansiedad.

El NINDS sugiere que hay muchas causas potenciales del trastorno, por lo general se transmite genéticamente y no hay cura conocida. Por ejemplo, sé que recibí mi RLS de mi madre, y por lo general se empeora por muy poco movimiento (noto que es menos de un problema cuando hago ejercicio más regularmente), demasiada cafeína (bebo demasiado café) y posiblemente una deficiencia ocasional de hierro. Afortunadamente, hay algunos beneficios menores a la constante fidecación, como quemar algunas calorías más todos los días.

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Cómo detener el rebote

Si cree que tiene RLS y está dañando su sueño, o haciéndose doloroso en lugar de simplemente incómodo, debe ver a un médico al respecto. No hay cura, pero hay muchas cosas que los profesionales médicos cántido hacen para mitigar los efectos del trastorno. Pero si su RLS es sólo una molestia leve, hay algunas medidas preventivas de fácil toma y otros trucos para ayudar a mantenerlo bajo control. El NINDS sugiere algunos cambios en el estilo de vida, como evitar o disminuir el consumo de alcohol o tabaco, mantener un patrón regular de sueño y hacer ejercicio algunas veces por semana. Usted también probar ejercicios de estiramiento de piernas, baños calientes o fríos, masajear las piernas, usar paquetes de calor o frío en las piernas o incluso enfocar su mente en tareas mentalmente desafiantes, como un crucigrama.

Además, trate de planear alrededor de su deseo incontrolable de fidear, agitar y rebotar. Programar viajes de coches, viajes de avión y películas cuando sus síntomas son menos graves (por lo general antes en el día), darse un montón de pausas para caminar y estirar, y elegir asientos del pasillo en los cines y en los proyectos o trenes para que fácilmente levantarse para moverse.

Por último, si usted quiere atraparse en el acto y tratar de detener su rebote de la pierna, Raymond Miltenberger, Ph.D., recomienda poner un poco de cambio o llaves en su bolsillo. Tan pronto como se escucha que jingle-janglin ‘, cruza las piernas, engancha el pie alrededor de una silla o levantarse y dejar pasar el impulso.

Esta historia fue publicada originalmente el 18/12/17 y fue actualizada el 7/16/19 para proporcionar información más completa y actual.

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