Principales maneras de actualizar su rutina matutina

por calpee

Nunca se siente como si hubiera suficiente tiempo en la mañana? ¿Se encuentra luchando para levantarse o entrar en el modo de trabajo? Conocemos el sentimiento. Pruebe estos consejos para despertarse, energizarse y hacer que las cosas se hagan en las primeras horas.

Foto de DeaPeaJay.

Republicado de un artículo de mayo de 2010; creemos que es un buen momento del año para estar buscando mejorar sus mañanas para la salud, la productividad y la ruptura de hábitos no tan útiles.

díez. Save the Morning for Thinking

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La mañana tiende a tener una sensación más tranquila y contemplativa. Aprovéchalo, como recomienda un director ejecutivo, siguiendo el consejo del poeta William Blake para dividir tu día: “Piensa en la mañana, actúa en el mediodía, lee por la noche, y duerme por la noche”. Incluso si su trabajo \’s más sobre el cranking que la gestión y la contemplación, usted utilizar las mañanas donde usted \ no está en el plazo apretado para pensar en los problemas, considerar los retos futuros, y dar a sus tareas más atención consciente de lo que van a conseguir cuando todo el mundo entra y comienza a agarrar para su atención. Foto de s0ulsurfing. (Articulo original)

Cómo (y por qué) aprovechar al máximo su mañana

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9. Haga un seguimiento de sus hábitos a.M.

¿Por qué siempre está tarde en trabajar o en la escuela? No es porque la Tierra gira aleatoriamente más rápido en ciertos días. Hay una buena oportunidad que te has dado un lapso de tiempo arbitrario, como una hora, en lugar de ver lo que tu mañana realmente requiere. El weblog Unatunterer sugiere un sistema para el seguimiento y la agilización de su rutina, y la determinación de lo que las tarjetas wild le lanzan off-cómputo. ¿Tiene una lista aproximada de necesidades? Hacer una lista, seguirla, luego revisarla-pero date un par de días para ver lo que realmente funciona para ti. Sí, se siente geeky usar un temporizador y una hoja de cálculo caminando alrededor de su cocina por la mañana, pero una vez que se convierte en hábito, se poner el lápiz y seguir con la vida. Foto de ♥ellie♥. (publicaciones originales: seguimiento, planificación).

Track Your Morning Rituals to Streamline Your Routine

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8. Ponga a sus hijos en un itinerario

Es posible que sea maestro de su mañana, pero sus sujetos más pequeños rápidamente hacen que vaya con alambre. Gretchen Rubin, blogueando en The Happiness Project, sugiere una rutina precisa y orientada a la fecha límite para que sus hijos eliminen el temido “¡Un minuto más!” Se necesita algo de tiempo y consistencia para hacer cumplir, pero pronto, sus hijos podrán realmente relajarse por la mañana, si saben que están por delante de sus rutinas específicas de breakfast/bathroom/home-roundup. Foto de D Sharon Pruitt. (Articulo original)

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7. Come for Better Sleep

La forma fácil de realinear tu energía a lo largo de tu día es comer menos por la noche, ahorrando las grandes comidas para cuando estés en funcionamiento. Si el problema es que simplemente no te quedes dormido, planifica tus cenas y snacks posteriores en torno a alimentos que contribuyen a un buen dormir de noche, como pavo, plátanos, miel, patatas, almendras y otros. Foto de drumecho. (Puestos originales: comer luz, comida para dormir).

Come Heavy at Morning, Light at Night to Sleep Better

The Dumb Little Man weblog postea una riqueza condensada de consejos y tácticas para levantarse y …

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6. Elija su tarea más importante sobre la Dirección de correo electrónico

Cualquiera que sea su jefe enviado a las 5:45 p.m. la noche anterior probablemente no es tan importante como lo más importante que necesita para trabajar en esta mañana. La manera en que la mayoría de nosotros manejamos nuestras mañanas, sin embargo, usted no lo sabe. Si usted quiere mirar hacia atrás en su mañana y no sentir que desapareció, tome el control de su día de trabajo por priorizar una tarea-sólo una cosa que realmente necesita hacer-y dejar de abrir su bandeja de entrada durante una hora. Parece sacrílego, pero si usted le preguntó a su jefe o clientes que era más importante, su respuesta podría no sorprenderle. Foto de chadarizona.

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por Gina Trapani

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5. Trade Coffee Jolts for Smaller Perk-Ups

Cuando se trata de cafeína, una taza alta de café es un martillo. Si va a utilizar la cafeína para aumentar la energía de la mañana, hay beneficios reales para espaciar los aumentos más pequeños de cafeína. Un termo de 12 onzas con una taza de 3-4 onzas en la tapa es casi perfecto, como nos dice el jopasmo lector, mientras tú espacia tu java a lo largo de la mañana y nunca consigue ese sentimiento de pierna temblorosa. Cambiar al té o a la soda de la dieta, si usted estómago, también hace para un sustituto de la dosis más lenta. Foto de flash.pro. (Articulo original)

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4. Wake up without any Caffeine

El bloguero Scott Young, despertando a las 5:30 de cada mañana, tuvo que encontrar una manera de convencer a su mente y su cuerpo de que en realidad era el momento de levantarse. No es una persona de cafeína, por lo que se basó en otras señales y tácticas para despertar. Llenando la habitación con luz, engañándose a sí mismo para comprometerse a “sólo” diez minutos de permanecer despierto, haciendo su trabajo creativo temprano en la mañana, y un poco de ejercicio trabajó para él. El verdadero secreto, escribe, está en dormir lo suficiente que las mañanas solo se sienten como una suave transición del sueño, pero sus otras estrategias ayudan cuando falla esa base básica. Foto de sleepyneko. (Articulo original)

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3. Equipo a Morning Prep Recordatorio de la noche anterior

Ya sea su reloj, su teléfono celular, o un recordatorio de microondas, equipo algo en su casa para pitar en un momento determinado todas las noches. Cuando ese pitido se apaga, alrededor de las 21:00 horas, por ejemplo, significa que debes dejar caer lo que estás haciendo y gastar un poco de tiempo preparándose para tu mañana, mientras estás realmente despierto. LifeClever lo llama la regla de Reloj de diez años, y sugiere algunas cosas que todos hacemos para semi-automatizar nuestras mañanas: equipo de su ropa, contenido de bolsillo, y zapatos, moler café, revisar su calendario para eventos y recordatorios, y empacar cualquier cosa que usted está obligado a olvidar en su bolsa. Es la mejor cobertura de una persona nocturna contra la mañana, y un billete de una persona de la mañana para gastar su energía en cosas más emocionantes. Foto de Aidan Wojtas. (Artículo original)

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2. Crank Out Some Push-Ups

Cuando un ruido fuerte te despierta, podrías notarte que no estás tan gragoso y molesto como despierto y alerta. Cranking out flexiones a primera hora de la mañana proporcionar algo de ese mismo tipo de bio-retroalimentación que le dice a su cuerpo que es el momento de levantarse y hacer algo, algo tal vez incluso relacionado con la supervivencia del instinto del caverno-instinto. Haz tantas flexiones como tú (o como muchos se sientan cómodos, sin dolores de brazos), espera 30 segundos, luego repite dos veces más. El entrenador personal Dan Boyle jura por ello, y algunos de nuestros comentaristas también lo encuentran confiable. Foto de whyld. (Articulo original).

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1. Conozca su Peak Performance Times

Diferentes personas encuentran su energía, e inspiración llegando en diferentes momentos, pero no todos los reorganizan su horario de trabajo. Si eso suena como usted, usted se beneficia de aprender las horas pico para los madrugadores y los búhos nocturnos, o aprender su propio programa de energía. Si usted \ es un montón de datos que especifica, usted hacer más que tratar en generalidades de la mañana, tarde, y la noche-usted canido mapa y grafica sus altibajos diarios. Foto de Hamed Entender. (entradas originales: búhos nocturnos, mapa de energía)

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¿Qué cambio en tu rutina matutina ha hecho la mayor diferencia en tus días? ¿Qué partes de sus primeras horas todavía necesitan trabajo? Comparta sus estrategias de planificación en los comentarios.

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