Qué Hacer Cuando Usted Encuentra Que Usted Ha Sido Engañado

por calpee

Los cálculos conservadores sugieren que la trampa ocurre en casi la mitad de todas las relaciones. Ser engañado en el es una experiencia profundamente dolorosa, y es difícil saber qué hacer después del descubrimiento inicial. Aquí hay una guía completa y trazada para decidir si se queda o se va.

En primer lugar: obtenga sus hechos directamente

Si la relación está en la línea, asegúrese de que tiene la información correcta sobre lo que ha ocurrido. Si usted sospecha que el engaño ocurrió, o si usted escuchó la información de segunda mano, no salte a las conclusiones todavía. Es necesario tener una conversación. Será horriblemente doloroso, no hay manera alrededor de eso-pero usted debe averiguar:

  • Qué ha pasado exactamente. ¿Estamos hablando de un coqueteo en línea o de un tryst en persona? ¿Hay emociones involucradas, o simplemente era físico?
  • Las circunstancias en torno a eso están sucediendo. ¿Fue esto un asunto planeado, o algo que “acaba de suceder”? Hay una gran diferencia entre alguien que se firma para una cuenta de Ashley Madison y besar a alguien en una bruma borracha en una fiesta.
  • Cuando se produjo la infidelidad.
  • Cuántas veces sucedió.
  • El estado de la relación de su pareja con la otra persona. ¿Su pareja le ha dicho a la otra persona que ha terminado?
  • Si su pareja desea permanecer en su relación o no. La pregunta de qué hacer a continuación ya puede ser respondida.
  • Si su pareja utilizó protección. Esto no te ayudará a escoge qué hacer en términos de la relación, pero es importante que sepas si necesitas hacerte la prueba de las ITS.

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Una palabra de advertencia: no pida todos los detalles gordos del asunto. Por mucho que el demonio masoquista en tu hombro quiera saber si la otra persona estaba mejor en la cama que tú, ese tipo de información realmente no te ayudará de ninguna manera.

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Give Yourself a Time Out to Take Care of Yourself

Tus emociones van a estar por todo el lugar después de enterarte de tu trampa de pareja. Vas a necesitar tiempo para figurar de arriba a abajo, mucho menos figura tus próximos pasos. Después de que hayas escuchado a tu pareja, diles que necesitas un tiempo solo para pensar en lo que vas a hacer. Pídales que respeten sus límites y que no se pongan en contacto con usted hasta que usted alcance. Usted dar a su pareja un marco de tiempo áspero (como de dos a cuatro semanas), o simplemente hacerles saber que se va a poner en contacto cuando esté listo.

Tenga en cuenta que su reacción inmediata puede ser tomar medidas drásticas en cualquier dirección. Algunas personas quieren reparar la relación de inmediato. Después de experimentar una amenaza tan poderosa para su relación, es natural sentirse atraído por su pareja. Otros pueden querer irse y nunca mirar atrás. Trate de resistir estos impulsos, y déjese la oportunidad de hacer lo más claro posible una decisión.

Durante este descanso, intente lo mejor para tratar bien a sí mismo. Llama a los enfermos a trabajar durante una semana. Tender la mano a tus amigos más de confianza y hablarlo con ellos. Trate de comer y dormir. Salir al exterior para aire fresco y la oportunidad de mover su cuerpo. Anote todos sus pensamientos torturados en un diario. Medita. Cocinar. Siesta. Cantar. Cualquier cosa que te haga sentir incluso el más pequeño poco mejor. Siga haciendo todas estas cosas durante el mayor tiempo posible. La mayoría de nosotros lucha con el autocuidado, incluso cuando las cosas son buenas, por lo que es probable que usted encontrará este paso increíblemente desafiante. Eso no orinan no vale la pena hacer un esfuerzo.

Obviamente estoy sesgado, pero creo que ver a un terapeuta es una excelente iniciativa. Incluso tus amigos más compasivos llegarán a un límite en el que están un poco cansados de escucharte refritos todos los mismos detalles. Es bonito hablarlo todo con sin tener que preocuparte por molestar a nadie. Y, ya sabes, la terapia en realidad te ayudará a procesar los sentimientos en lugar de simplemente volver a hash.

Escoge qué hacer

Nunca vas a llegar a un punto en el que tomar esta decisión sea fácil, pero algún tiempo y buen autocuidado deben hacer que este proceso se sienta un poco más claro. Aquí están algunos otros cambiantes a considerar:

  • ¿Qué tan grave fue esta traición? Como dije antes, hay una gran diferencia entre quedar atrapado en un momento y tener un asunto de meses. Las motivaciones son importantes.
  • ¿Ha engañado a su pareja en el pasado? Si tu pareja te ha engañado antes, es hora de seguir adelante. También es posible que desee considerar si su pareja ha engañado en las relaciones pasadas.
  • ¿Cuál es su historial de relaciones? Si usted es relativamente temprano en su relación, puede ser mejor para reducir sus pérdidas. Por otro lado, si has estado con tu pareja durante una década, tal vez quieras preguntarte si vale la pena tirar toda esa historia por un momento de horrible juicio.
  • ¿Vale la pena salvar esta relación? A veces el engaño es una señal de que la relación está larga. Si has estado luchando o si has sido tentado a engañarte a ti mismo, puede que sea el momento de tirar la toalla. Si estás con alguien con quien nunca has podido visualizar un futuro, esta puede ser la oportunidad de terminar las cosas antes de que se compliquen aún más.
  • ¿Su pareja entiende los impactos de su comportamiento? Si no son inmensamente apologéticos, no merecen su consideración. Cómo te enteraste de la infidelidad también importa. ¿Se deshicieron de su propio acuerdo, o se contagiaron?
  • ¿Está su pareja dispuesta a trabajar a través de esto con usted? ¿Su pareja está ofreciendo hacer pasos concretos para reparar su relación, como ir a la consejería de parejas?
  • ¿Perro se ve eventualmente perdonando? Para que una relación sobreviva a la infidelidad, hay que estar dispuesto a perdonar. You ‘t lord it over their heads in order to get what you want, or break it out as a trump card during arguments.

Es increíblemente difícil escogen si para terminar o no una relación, pero es importante que tomes una decisión concreta en lugar de dejarte quedar atrapado en la marea de emociones.

Si te Escoge a Go

Es perfectamente comprensible que no crees que pase de la infidelidad. Lo mejor que haces es tratar de preservar tu dignidad a medida que haces tu salida. No trate de lastimar a su ex-, no trate de vengarse, y no trate de entrar en contacto con la “otra persona”. Estas cosas podrían sentirse bien en el momento, pero sólo prolongarán su dolor. Haga un descanso limpio, y céntrese en reconstruir su vida sin ellos.

Si Escoge quedarse

Ser engañado es una experiencia horriblemente dolorosa. Vas a estar tambaleándose durante bastante tiempo, pero esto es lo que hacer para ayudar al proceso de curación

Obtener asesoramiento de parejas

Esto realmente no es algo que los dos de ustedes deben tratar de superar juntos. Estoy sesgado, por supuesto, pero realmente creo que la terapia intensiva es necesaria para ayudar a procesar la experiencia, reconstruir su relación, y aprender a crear una conexión aún más fuerte.

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Esperar a ser activado por Mundane Eventos

El dolor psicológico como este tiene la capacidad de crear un gusano en cada fibra de su existencia y seguir apareciendo cuando menos se lo espera. Cosas aparentemente mundanas, como ver a otra pareja de la mano, pueden evocar una inundación de emociones inesperadas. Esté preparado para llorar sobre su cereal, durante su corte de pelo, y en su coche. Vas a estar teniendo muchos sentimientos grandes en las próximas semanas y meses.

Como a los terapeutas les gusta decir, la única manera de salir es a través. Por más doloroso que sea, trata de permitirte sentir todos tus sentimientos. Mantener un diario y escribir de forma gratuita (sin editarse) es una gran manera de hacerlo. Si tratas de enterrar tus sentimientos, el proceso de curación tardará más tiempo.

Intenta no obsetar sobre él

Después de experimentar un trauma, nuestros cerebros trabajan horas extras para tratar de entender lo que pasó. Por lo general, es un intento débil para evitar que el dolor como éste vuelva a suceder. Desafortunadamente, usted ‘t sólo racionaliza por qué alguien a quien amas tan profundamente te traicionaría, por lo que estas rumiaciones no traen ningún alivio. El sobreanálisis va a ser inevitable en todo momento, pero vale la pena tratar de evitar que tus pensamientos se alejen de ti. Si usted se siente obsesionado, tome una respiración profunda y vea si usted ralentiza sus pensamientos. Si ayuda, recuérdese a sí mismo de las maneras en que la obsesiónes en realidad le perjudica, por ejemplo, “todo lo que estoy haciendo con este tren de pensamiento me está castigando a mí mismo”.

Con toda la rumia que está pasando en su cerebro, usted puede ser tentado a pedirle a su pareja detalles sobre el asunto. Hablé de esto la última vez, pero no presione a su pareja para que le dé el bajón de su infidelidad. En serio, no ayudará.

Esperar grandes cambios en su vida sexual

Su vida sexual sin duda va a ser diferente por un tiempo. El socio que ha sido engañado está obligado a compararse con la “otra persona”, y puede sentir una presión de rendimiento paralizante. Podría ser útil tomar sus formas habituales de sexo fuera de la mesa por un tiempo, y tratar de centrarse en volver a conectarse a través del tacto fácil.

No los castigue violando su privacidad

Algo horriblemente doloroso le sucedió a usted que estaba fuera de su control, por lo que es natural querer recuperar el control. Es comprensible que quieras asegurar que tu pareja no vuelva a engañar, pero algunas personas van por la borda, haciendo cosas como exigir acceso a la dirección de correo electrónico de su pareja, teléfono, tarjetas de crédito, y otra información privada. Algunos ni siquiera se molestan en pedir permiso, y simplemente husmean por su propio acuerdo.

Desafortunadamente, esta es una táctica horrible. Husmear a través de las cuentas de tu pareja (con su permiso o sin) no garantizará que no vuelvan a engañar. No ayuda a reconstruir la confianza, y creará mucha mala voluntad entre los dos en un momento en el que desesperadamente necesitan algunas buenas interacciones. Nadie quiere estar en una relación en la que una persona está constantemente monitorizando al otro, y se incluso conducir a abusos en algunos casos. Tampoco te ayudará a sanar, ya que te encontrarás cada vez más paranoico. Cada vez que agarra su teléfono o abre su dirección de correo electrónico, te mantendrás atrapado en una espiral de ansiedad horrible y sin fin.

Repara tu relación con lo que has aprendido

A veces la trampa es sólo una decisión horrible, pero a veces es una señal de que hay problemas más profundos en la relación. Una vez que hayas pasado la etapa inicial de crisis del descubrimiento, es posible que quieras tener algunas conversaciones sobre lo que estaba pasando en tu relación antes de que ocurriera la infidelidad (¡este es otro paso mejor tomado con un terapeuta competente!) Por ejemplo, algunos socios engañan porque su pareja ha estado reteniendo o desinteresado en el sexo, el afecto o la atención ..

La infidelidad también puede ser la oportunidad para que los dos tengan algunas (sin duda complicadas) conversaciones sobre el modelo de relación que mejor funciona para los dos. La mayoría de las personas toman por defecto la monogamia en serie, pero eso no es un arreglo que funcione para todos. No tiene sentido volver a comprometerse con una relación cerrada y monógama si no está funcionando para los dos.

Let It Go

Cheating se siente imperdonable al principio, pero eventualmente vas a tener que perdonar a tu pareja. Su pareja tiene mucho trabajo que hacer para recuperar su confianza y reconstruir su relación, pero no ‘t seguir haciéndolo para usted por el resto de sus vidas. Tú ‘t lo sacas como una carta de triunfo en cada argumento. Si usted no perdona y trata de seguir adelante, puede ser una señal de que permanecer en la relación no es una opción factible para usted.

Probablemente no va a sentir que las cosas están mejorando de manera constante o lineal, pero la confianza de que el tiempo lo hará. Con paciencia, trabajo duro, y dedicación, tú vuelve a traer tu relación desde el borde del abismo.

Ilustración de Tara Jacoby.

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