Tonifica Tu Ansiedad Al Reconocer Cuándo Te Sientes Bien

por calpee

La ansiedad está cableada en nuestro cerebro y eso no siempre es algo malo. Esta sensación de inquietud persistente y persistente es parte de nuestra respuesta de lucha o huida y nos impulsa a tomar medidas en situaciones en las que es posible que no estemos seguros. En situaciones en las que aún no has identificado una fuente de peligro inminente, es probable que tu cerebro escanea por posibles amenazas.

Y aunque ese era un sistema eficaz para los seres humanos anteriores, no es realmente propicio para la vida moderna. Es por eso que el Dr. Rick Hanson, un psicólogo, profesor de meditación y el autor de libros que incluyen El cerebro de Buda, recomienda que sintonizemos algo más que amenazas potenciales en un artículo en Ideas.Ted.Com. Aquí está cómo hacer eso.

Incluso si se siente como si estuviera ansioso todo el tiempo, Hanson dice que deberíamos desafiar esa mentalidad. Una manera de hacerlo es revisando periódicamente con usted mismo para ver si usted está bien. Vamos a dejar que Hanson camine a través de él:

Tenga una mirada cercana en este momento, ahora mismo-probablemente, usted está básicamente bien. Nadie te está atacando, no estás enfermo, no hay crisis en la que te sientas.

Las cosas pueden estar lejos de ser perfectas, pero estás bien.

Por “ahora mismo”, orinan este momento. Cuando nuestra mente entra en el futuro, nos preocupamos y planeamos. Cuando nuestra mente entra en el pasado, nos molesta y lamentamos. Los hilos del miedo se tejen en los tapices mentales del pasado y del futuro.

Mira de nuevo esta delgada porción de tiempo que es el presente. En este momento, ¿estás básicamente bien? ¿Está respirando? ¿Su corazón late? ¿Está trabajando su mente?

En la vida diaria, es posible acceder a este sentido primordial de toda la rectitud incluso mientras se están haciendo las cosas. No se están ignorando las amenazas reales o los problemas o fingiendo que todo es perfecto-no lo es.

Pero en medio de todo, usted el por lo general ve que realmente está todo bien, ahora mismo.

Después de pasar por esos pasos una vez y averiguar cómo facturar con usted mismo, Hanson recomienda hacerlo varias veces al día. Cuando usted (con suerte) se da cuenta de que no está en peligro inmediato, recuerde que usted está bien. El punto no es endulzar las partes malas de tu vida, o decirle a otras personas que eres fenezca si realmente estás luchando. En cambio, Hanson dice que se reduce a reconocer que en un momento especial, usted está bien.

Esta técnica es más útil para las personas que se consideran ansiosas todas (o al menos la mayoría) de la época, y necesitan una manera de ayudarles a darse cuenta de que esa no es su única opción. “El miedo a que sucedan cosas malas si te dejas sentir bien es infundado”, escribe Hanson. “No es necesario tener miedo de sentirse bien.”

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