Transforma Tu Dormitorio Ruidoso Y Ruidoso En Un Paraíso Del Sueño

por calpee

Buenas cuestiones de sueño, pero incluso si tienes lo necesario para conseguir un buen descanso de la noche, todavía tienes que combatir el mundo que te rodea. Usted ‘t controla el sol o el ruido afuera, pero usted hace algunas cosas para hacer que su dormitorio sea oscuro y tranquilo cuando lo necesite para que no se quede entre usted y un buen descanso nocturno.

El sol se levanta justo en mi cara cada mañana a las 7:00 a.m., aunque no necesito levantarme tan temprano. Además de eso, los sopladores de hojas y la música en mi vecindario consiguen su inicio casi al mismo tiempo. Si eres como yo y beneficiarías de unas cuantas maneras de sobrevivir a las distracciones, aquí tienes unos cuantos consejos de bricolaje y trucos que harán un mundo de diferencia sin mucho sacrificio.

Dim tus ventanas

Las ciegas solo mantienen el sol tanto. Si tienes mucha luz natural en tu dormitorio como yo, probablemente has considerado los tonos de apagón caros, pero tal vez no quería pagar el precio. Además, si realmente le gusta la luz en su habitación en otros momentos del día, los tonos de apagón sólo le dan dos opciones: realmente oscuro o realmente brillante. Hay una buena solución a cada problema, y incluso mezcle ellos si lo desea.

En primer lugar, usted tenue sus ventanas con calcomanías extraíbles de corte a tamaño. Compré este Gila Privacy Largo, que cuesta alrededor de $17 por ventana (no mucho por sólo un dormitorio), pero bastante cualquier amovible genérico que dimming largometraje debería hacer el truco. Usted acaba de cortarlo al tamaño, lavar su ventana, y liarla. Tienes que tomarte tiempo para presionarlo para que se quede, y si tienes múltiples cristales de ventana necesitarás cortarlo en múltiples piezas. Tengo 24 paneles separados en una ventana y el corte tomó alrededor de una hora, así que me quedé con algunos podcasts. Probablemente tendrás un tiempo más fácil que yo, sin embargo, así que no me preocupo demasiado por el compromiso. Hablando de compromiso, usted simplemente tomar el largometraje en cualquier momento si lo desea. Grabé el mío en algunos lugares donde no se pegaría, pero debería quedarse en la ventana sólo con fenezca si lo dejas solo.

G/O bien Media puede obtener una comisión

$18De amazon352 comprado por readersBuy nowG/O bien Media puede obtener una comisiónVitamix A3300 64oz Smart BlenderBuy por $350 de Amazon

En segundo lugar, tú haz tus propios tonos de apagón. Prefiero sólo las calcomanías porque quiero que venga algo de luz. Con menos viniendo a través, me despierto más cerca de las 8:00 a.m.-mi tiempo deseado-por lo que normalmente no necesito emplear ninguna otra técnica. Si quieres hacer tus propios tonos, realmente no necesitas mucho saber-cómo. Sólo necesita tela de apagón, que se puede encontrar por tan poco como $5 por yarda, una varilla de cortina, pistola de grapa, y cuerda. A partir de ahí usted acaba de cortar la tela al tamaño de su ventana, grapa la parte superior alrededor de la varilla de cortina, montar la varilla de cortina por encima de su ventana, y atar la tela hasta en un rollo con una cuerda hasta que usted necesita para tirar de sus cortinas de apagón. Por supuesto, estos no se verán hermosos, por ningún medio. Se verá como usted grapado una hoja de tela a una varilla. Si usted tiene una máquina de coser, sin embargo, usted coserlos en la barra y sellar las esquinas sin mucho esfuerzo.

Usted utilizar las técnicas que mejor se adapte a usted, o ambos. Tú también solo compra una mascarilla de ojos, si no te importa. De cualquier manera, usted barata desminuye la cantidad de luz en su dormitorio, y se preocupe menos por una llamada de atención temprana del sol.

G/O bien Media puede obtener una comisión

$13De amazon59 comprado por readersBuy ahora

Plug your ears

Usted bloquea el sol, pero es más difícil para negro el ruido. Usted ‘t realmente silenciar su vecindario ruidoso, pero usted , sin embargo, enchufe sus oídos.

Probablemente usted ha pensado en esto. Los tapones para los oídos hacen una solución obvia, pero usted quiere conseguir el tipo correcto. Los pequeños insertos de espuma funcionan mejor. No querrías que ellos por un concierto fuerte y dañino (querrías esto para eso), no necesitas bloquear una loca cantidad de sonido o mantener cualquier nivel de calidad. Sólo es necesario bloquear el sonido suficiente para permanecer dormido sin causar mucha incomodidad. You orden eartapona de espuma a granel en el barato. El tipo cilíndrico fácil tiende a funcionar mejor para el sueño porque muy poco protrudes, y usted obtener 50 por $11. Los ligeramente más largos cuestan un poco menos, a $22 por 200. De cualquier manera, basta con ‘ em en tus oídos por la noche y dormirás un poco mejor. Una alarma vibratoria suplantará su reloj ruidoso si necesita una llamada de atención.

G/O bien Media puede obtener una comisión

$14De amazon91 comprados por readersBuy ahora

Aunque los enchufes de oído se resuelven el problema del ruido, crean otros si se utilizan durante períodos más largos de tiempo (por ejemplo, usted necesita limpiar sus oídos con seguridad para evitar problemas de cera compactada). Además, si usted lanza y gira mucho por la noche es posible que desee evitar los tapones para el oído porque un cambio rápido en la presión debido al movimiento del tapón de la causa daño al tambor de la oreja. Si crees que es riesgoso para ti, consulta a tu médico o especialista del sueño antes de usarlos. Los tapones de oído moldeados a medida suelen resolver problemas para las personas con problemas (y funcionan mejor en general), pero obviamente es necesario pagar bastante más. Si realmente no quieres tapar tus oídos, siempre prueba un poco de insonorización del bricolaje, pero encontramos que esto apenas ayuda con el ruido exterior.

Administrar tus otros sentidos

La luz y el ruido no componen cada problema de condición de sueño, pero sí dan cuenta de lo más común. Dicho esto, la temperatura también afecta a muchas personas en el verano. Si necesita hacer frente al calor, consulte nuestra guía para mantenerse fresco mientras duerme.

Este artículo se publicó originalmente en 2013 y se actualizó en 2020 para incluir un contexto adicional y cumplir las directrices de estilo.

You may also like

Leave a Comment